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[골프 디테일] 백스윙을 위한 어드레스 (전완근과 상완이두근) 백스윙을 잘하기 위한 방법을 지난 번 포스팅에서 설명하였다. 임희정 프로의 백스윙을 보면서 아마추어가 가장 쉽게 따라할 수 있으면서 안정된 방법을 설명했었다. 오늘은 좀더 디테한 설명을 통해 한 단계 더 앞으로 나갈 수 있게 알려주고자 한다. 벤호건의 유명한 모던 골프의 기초편을 보면 어드레스 시에 팔을 마치 붕대로 감싼 듯한 그림이 나온다. 이때 영문 저서에서 'Two cross-sectional drawings showing relationship of the elbows to the hips.'이라는 그림 설명이 나오는데 팔꿈치와 엉덩이의 관계가 굉장히 중요함을 설명하고 있다. 이러한 팔꿈치와 엉덩이(골반)는 함께 움직이게 되면서 위치에너지가 0상태의 헤드를 위치에너지가 상당한 에너지로 변환하는 힘..
(실내 실외) 한발뛰기 & 깽깽이 뛰기 [feat. 멀리뛰기] 멀리뛰기를 학습할 때 도입 과정으로 활용해도 좋고, 평소 체육 시간에 체력증진 게임활동으로도 손색이 없는 전통놀이이다. 준비물 : 선을 만들 수 있는 마스킹테이프 또는 색테이프 / 테이프가 없다면 접시콘이나 삼각콘 배치 한발뛰기 *술래 : 고양이 역할 / 안 술래 : 쥐 역할 ☞ 활동 방법 (기본 활동) 1. 출발선을 정해서 그린다. (테이프를 붙인다.) - 출발선 양쪽에 학생 심판을 두면 공정하고 재미있는 게임이 된다. 2. 술래를 정하고, 술래가 아닌 친구들은 출발선에 선다. 3. 술래가 "한 발!"이라고 외치면, 안 술래들은 출발선에서 한 발 폴짝 뛰어 기다리고 있는다. 4. 술래는 출발선에서 좌우로만 이동하여 한 발 뛴 안 술래들을 잡는다. 잡힌 안 술래는 선 밖으로 나간다. 5. 잡히지 않은 안..
[골프] 왜 하체 리드만 강조할까? 상체 회전의 중요성 내가 포스팅하는 모든 골프에 관한 글들은 천천히 곱씹어보고 생각한 후에 연습장에서 꼭 적용해봐야 한다. 그 깨달음이 오는 기간이 대략 3개월~5개월 사이에 급 진전되는 경향이 있다. 나는 원포인트 레슨은 절대 추천하지 않는다. 그 이유는 한 곳만 바꾸면 확 늘 것 같이 좋아질 수 있지만 그로 인해 다른 부분에서 반드시 문제가 생긴다. 왜냐하면 골프 스윙은 테이크 어웨이부터 팔로우-피니쉬까지 모두 연결된 동작이기 때문이다. 그리고 이 많은 글들이 모두 하나로 꿰어져 연결되면 그때 비로소 아하! 하면서 스윙 메커니즘이 모두 이해될 수 있을 것이다. 처음에는 글로 이런 것을 표현해도 알 수 있을까 생각해봤는데 유튜브나 영상 자료를 아무리 봐도 잘 따라할 수 없고 이해하지 못하는 이유는 바로 세밀하게 설명해주는..
[골프] 아마추어가 이해해야 하는 진짜 래깅(lagging) : 레깅 래깅(lagging)은 래깅이라는 단어로 검색하여 찾은 영상보다는 그 원리가 담긴 스윙 영상을 봐야 메커니즘을 더 잘 이해할 수 있다. 미국에서는 Drag이라는 표현을 쓰기도 한다. 아마 몸에 따라온다는 의미를 가지고 있다고 생각하면 될 것이다. 끌어오지만 능동적인 느낌보다 끌려오는 느낌이 더 강하다. 그리고 핵심은 몸은 빨리 회전하지 않을수록 헤드랑 클럽은 더 빨리 돌 것이다. 이 전제를 이해하고 가야한다. 오늘은 래깅에 대해서 조금 써 봐야겠다. 레깅은 화면에서 보는 것 또는 실제 보이는 것과 몸이 이해해서 레깅을 하는 동작은 완전히 다르기때문에 매우 난이도가 높은 고급 기술이다. 머리로 이해하는 것과 몸으로 이해하는 것이 다르므로 반드시 몸으로 이해할 수 있도록 연습을 꾸준히 해야할 것이다. 이 레..
[주말농장] 농막짓기 프로젝트 여러 상황을 고려하다 시골에 많은 돈(1억에서 3억)을 투자하는 것은 아직은 매우 위험한 행동이자 감당할 수 있는 범위가 아니었기에, 휴식과 건강을 회복할 수 있는 청정 지역의 주말농장을 타겟으로 저렴한 토지를 매수하기로 결심했다. 토지는 100평 내외로 2000만원 내외의 규모에서. 오늘부터는 이제 토지를 알아보고, 여러 부동산과 접촉을 할 예정이다. 농막도 1800만원~3000만원까지 다양하지만 직접 제작하면 얼마나 들까 생각해보고 목조를 기반으로 직접 지어보고자 한다. 농막은 우선 신고만으로 가능한데 이걸 작업 전에 신고해야 하는지 아니면 작업 완료 후 준공 개념으로 신고해야하는지는 차차 알아봐야겠다. 아니 그냥 지금 알아보는 것이 일을 줄일 듯 하여 찾아보니 농막 신고를 하게 되면 가설물 축조 신..
(실내) 신문지 또는 이면지 투호 놀이 준비물 : 신문지 또는 안내장 이면지, 종이 상자 또는 우유 급식용 상자 ☞ 활동 방법 (기본 활동) 1. 배부하고 남은 안내장이나 이면지들을 모아 학생들에게 나눠준다. 3-4장 모아서 돌돌 말아 테이프로 붙이면 막대 완성 (제작한 막대는 2. (실내) 탁구공 옮기기와 연계하여 활용) 남은 안내장이나 A4이면지를 돌돌말아 도구로 활용한다. 끝부분이 잘 마모되므로 양쪽 끝을 테이프로 한 번 더 감싸면 내구성이 좋아진다. 2. 교실 가운데를 중심으로 책상을 옮겨 공간을 확보하거나, 복도를 활용하는 방법도 좋다. 3. 처음에는 학생들의 성공 경험을 위해 가까운 곳(성인 1걸음 기준 80cm)에서 연습을 한다. 개인별 2회 던지기 (던지는 기준선을 정확히 정하고 시작한다.) 4. 점차 거리를 늘려가며 연습을 한..
[골프] 백스윙(backswing)의 메커니즘 (feat. 임희정 프로) 아마추어 골퍼들 중에서 꾸준히 레슨을 받는 골퍼는 얼마나 있을까? 그 큰 드라이빙 레인지 연습장에 가보면 대부분의 골퍼들이 시간과 경제적인 비용을 문제로 레슨 보다는 독학으로 골프 연습을 하고 있다. 공이 나가는 피드백에 의해서만 내가 제대로 치고 있는지 아니면 잘못 쳤는지 확인만 하는 수준이다. 더 큰 어려움은 땀에 흠뻑 젖을 정도로 강력하고 파워풀한 스윙을 200개 이상 친다는 점이다. 이쯤되면 골프가 운동이 아닌 노동으로 바뀌는 순간이다. 그나마 삼각대라도 가지고 다니는 골퍼라면 자신의 모습을 촬영해서 비디오 분석도 하는 편이라 좀더 개선의 여지가 있지만 자신의 모습을 알지 못하는 상태에서 계속된 연습은 점점 나를 악마의 구렁텅이로 빠뜨리고 만다. 골프를 시작한지 5년이 지났지만 (1년 레슨) 주 ..
(실내) 탁구공 옮기기 준비물 : 배부하고 남은 안내장 또는 신문지, 탁구라켓이나 교과서도 좋음, 탁구공 2개 (학생수만큼 있으면 더욱 좋아요), 라바콘 2개, 타이머(스마트폰앱) ☞ 활동 방법 (기본 활동) 1. 배부하고 남은 안내장이나 이면지들을 모아 학생들에게 나눠준다. 3-4장 모아서 돌돌 말아 테이프로 붙이면 막대 완성 (제작한 막대는 3. (실내) 신문지(이면지) 투호 활동과 연계하여 활용) 2. 위 사진과 같이 탁구공을 위에 올려둔 후 떨어지지 않도록 조심하여 신속하게 라바콘을 돌고 온다. 3. 앞사람이 출발선으로 돌아오면 이어서 다음 주자가 출발하여 반환점을 돌아온다. 4. 팀원들이 모두 도착선에 들어오면 승리하게 된다. ※ 도구로 교과서나 신문지, 탁구채, 일회용 숟가락을 활용하여 게임을 새롭게 만들 수 있다...

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